Все записи автора admin

Семь рекомендаций для преодоления пищевой зависимости

Не устану повторять, что путь на который вы встали, легче будет преодолеть, если вы наконец начнете считаться с собой, учитывать свои желания, внимательно прислушиваться и бережно относиться именно к себе.

Как это важно и необходимо научиться заботиться о себе любимой. “Спасись сам и вокруг спасутся многие.” Каким бы ни был темп жизни, ворох обязанностей, дел и хлопот – вначале позаботься о себе! Тогда и пищевая зависимость вам не страшна.

Итак…
Читать далее Как избавиться от пищевой зависимости →

Почему кто-то быстро снижает вес, а кто-то — нет.

Сегодня мы поговорим с вами на такую важную тему, кому же из пациентов снижать вес легче всего.
Во-первых, это женщины, которые стали мамами год-два назад. После рождения малыша, первые пару лет женщине намного легче придти в желаемую форму. Тут много факторов на самом деле – и то, что нормализуется гормональный фон, и то, что состояние физиологической беременности закончилось и вся природа на стороне женщины и ее быстрейшего возвращения в стройное, «добеременное» положение. Условием для начала работы является окончание грудного вскармливания. Нет ничего более необходимого для формирования здоровья малыша, чем мамино молоко. Но, если по каким либо причинам ГВ невозможно и гинеколог дал добро на снижение веса, то лучше не откладывать решение этой проблемы в дальний ящик. Так же при завершении периода ГВ, когда введены все возрастные прикормы и нет потребности в продолжении ГВ, так же не стоит откладывать на потом решение стать стройной. Тут главное сделать все во время – не бежать за решением проблемы избыточного веса сразу из роддома, и не откладывать решение этого вопроса до совершеннолетия малыша. Читать далее Кому легче снизить вес? →

Как похудеть весной. Простые практики на каждый день.

Пришла весна. Пригревает солнышко, журчат ручьи, начали петь лесные птахи… И каждый готов проснуться, встрепенуться, улыбнуться и начать новую страницу своей летней истории.
Сегодня мы разберем самые действенные и эффективные рекомендации, которые необходимы всем людям, в независимости от возраста и веса. И ответим на вопрос: как похудеть весной.
Стройность – это не конечная цель, это состояние на всю жизнь. Это ваш образ жизни.
Что посеешь то и пожнешь. Именно сейчас наступило то время, когда стоит снимать “старую шкурку” и обрастать новыми полезными привычками.

Три простых действия, которые помогают похудеть весной:

1. А, начнем мы с режима дня.
   Девять месяцев зимы. Встаем затемно, ложимся затемно…острая солнечная недостаточность во всем.
   Проснитесь! Читать далее Как похудеть весной →

Только мы отгуляли Мужской праздничный день, как на пороге Наш…Женский.)))

Сегодня мы поговорим о подарке на восьмое марта… Любимым женщинам.
Такая наша добрая помощь-подсказка. Идейный путеводитель, на написание которого натолкнула промелькнувшая тень сомнения, «а праздник ли это», на лице моего мужа, у которого кроме теща-мама-бабушка-жена…еще и три дочери.
ИТАК.

Если Ваша женщина, знакома с нами и программой стройности Ларисы Ивановой, то Вам сказочно повезло!!!

1. Самое бюджетное, класснюче-полезное… Вы не поверите. Да, СКОВОРОДКА!

   Все наши клиентки ценят свои семьи и готовят близким только правильную и вкусную еду. Ведь по сути, обычные люди, которые никогда не были у нас на занятиях, любят готовить в излишнем количестве масла, думая, что при этом пища станет лучше прожаренной и не будет пригорать. Именно необходимость совместить вкус пищи с ее полезными качествами и легкостью приготовления, привело к этой, в двадцатилетнем возрасте страшной мысли, подарить сковородку.

   Читать далее Подари мне Вселенную на Восьмое марта! →

100 грамм — 70.17 ккал; Б/Ж/У — 12.05/1.69/1.76
Ингредиенты:
300 г свежих грибов
300-400 г куриной грудки
0,5 шт. лимона
1 зубок чеснока
100 мл натурального йогурта
Читать далее Курино-грибной фитнес-ужин →

100 грамм — 97.27 ккал; Б/Ж/У — 9.99/5.05/3.09
Ингредиенты:
фарш из куриного филе или филе индейки — 1 кг
кабачок — 400 г
морковь (2 шт) — 200 г
лук — 200 г
чеснок — 2 зубчика
Читать далее Куриные тефтели с овощами →

Сегодня попробуем все — таки разобраться-

КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА

Проблемой избыточного веса я занимаюсь уже на протяжении десяти лет. Выводами, которые напрашиваются сами собой, поделюсь в этой статье.
Очень люблю свою работу. Люблю ее за то, что так приятно видеть результаты своего труда. Знаю точно, что работа, приносящая удовольствие, более эффективна, чем без него. У меня целый роман и полнейшее поглощение темой стройности и дорогой к ней. Приятно понимать, что большое количество людей давно реализовали наш девиз:С НОВЫМ ТЕЛОМ – НОВАЯ ЖИЗНЬ!
Для начала разберем, на мой взгляд НЕНАДЕЖНЫЕ способы стройнения и решения вопроса как похудеть навсегда.
Вы обратились в Центр снижения веса:

1. Вариант первый. Вас консультирует очень грамотный специалист, и после встречи с ним, Вы уходите со списком опасных для фигуры продуктов и напутствием: при соблюдении рекомендаций будет Вам стройность. Действительно, убрав из рациона торты и булочки, пельмени и шашлыки можно легко снизить вес. Вы прекрасно знали это и всю предыдущую жизнь.
   Вопрос один… КАК это сделать то?
   Читать далее Как похудеть навсегда →

Ну, что ж. Пришло время поговорить о наболевшей теме.

Как похудеть после праздников?

Что же делать и как быть тем, кто мечтает похудеть после праздников, после таких длительных праздников. Возможно и к Весне, и к началу летнего сезона.

Очень реальной причиной набора веса в зимний период может быть снижение физической активности, нехватка солнечного света, более наваристая еда, и много еще чего. Но, сегодня разберемся с психологическими факторами.

На первом месте это психологические конфликты – ссоры с мужем, начальником, нехватка денег, времени; некоторые психологические травмы и множество других ситуаций. Пища в один прекрасный момент становится единственным и уникальным успокоительным. Стрессы начинают фактически заедаться.

Появляется извращенная задача пищи, когда из источника сил — еда становится единственным радостьдарителем. Возникает психогенное переедание, а выражается оно в чрезмерном потреблении пищи, в повышенном желании быстро усваивающихся углеводов (торты, мороженное, шоколад, конфеты), изменением режима приема еды (возникновение ночных дожоров).
А, потом все наоборот. Когда уже сам избыточный вес становится причиной непонятной тревоги, изменения настроения, причиной формирования комплексов неполноценности. Круг замыкается.
Часто психогенное переедание и есть основная причина набора избыточного веса для ответственных работников и многих руководителей, которые находятся в постоянном эмоциональном напряжении и вечном стрессе.
А, еще часто пища является не только успокоительным, но и универсальным заполнителем.
Как только появляется пустота в отношениях мужа и жены, застой в творчестве, потеря источников смысла жизни, отсутствие удовольствий и… БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ.
Читать далее Как похудеть после праздников →

Отдых без вреда для фигуры, или не жуйте булки на ходу.

Итак.
У наших путешественников море задач, а плюсом еще и вопрос где и что поесть, дабы не до жиру и остаться живу.
Попробуем понять, что же можно выбрать в огромном городе, провести отдых без вреда для фигуры и здоровья.

1. Предпочитаю я все-таки общественные столовые, где видно все. Да. Вы будете в более выгодном положении, если будет возможность оценить предложенное блюдо не только по описанию в бумажном меню, но и если есть возможность оценить его предварительно визуально, а главное — увидеть оснащение кухни. Сразу отпадут различные вопросы по способу приготовления, сочетанию, калорийности.
   Думаю, что между мясом по-французки и рыбкой от Gaggenau, подготовленной в вакууматоре и приготовленой в пароконвектомате, а на гарнир пюре из тыквы с имбирём и кокосовым молоком, выбор худеющего однозначен. И вполне достаточно просто понимать, что наличие на кухне современной техники, дает возможность не использовать для сочности вреднющий для фигуры майонез.
2. Посмотрите на салат. Уверенна, что ветчина, грибы, мясо и прочие сложности – это для остальных. Ваш же выбор все-таки должен остановиться на простых овощных и без соусо-маянезно-сметанковой заправки. Возможно, ограничиться овощной нарезкой, сбрызнутой лимонным соком.
   Читать далее Отдых без вреда для фигуры →

Продолжаем серию статей о том, как выжить за праздничным столом.

Можно ли алкоголь на диете?

Вопрос в праздники стоит острО. Разбираемся.

Под обильную закуску и выпить можно немерено. Именно количество чаще всего является тем камнем преткновения, а не качество. Все очень просто. При большом объеме еды, происходит, конечно, отсроченное, но более масштабное по катастрофичности токсическое воздействие.

Медицине известно достаточное количество даже смертельных случаев именно от этой причины, а никак не от суррогата. Достаточно иметь проблемы с печенью или поджелудочной железой, или даже банальный холецистит и незаметно набранная большая доза, став токсической запустит такое грозное заболевание как панкреонекроз. А, это уже совсем не про новогоднее веселье. А, начиналось все с любви остренького, да, жирненького, да, безмерного пития.

Иначе говоря – закусывая – лучше не доесть, чем в итоге перепить.

Существует масса способов, более разумных, чем справляться с алкоголем при помощи еды.
На взгляд врача анестезиолога-реаниматолога прием алкоголя на голодный желудок, более безопасное мероприятие, если конечно нет язвенной болезни, чем обжираловка. Да, ясность ума покинет вас раньше, но утро будет более радостным и свежим. Конечно, если пить не делая перерывов, то за минут десять Вы покинете праздник жизни, так как средний человек без закуски за это время выпьет почти бутылку. Если же провести простые подсчеты по скорости усваивания алкоголя, то закусывая и не делая перерывов можно продержаться около часа и собственно выпить уже почти литр спиртного. Делайте выводы.

Читать далее Закусываем по-научному, или можно ли алкоголь на диете →

Алкоголь при диете

Как я ни один раз уже упоминала, что сам алкоголь конечно, не настолько калориен и не ведет к прибавке массы тела. Но, есть определенные нюансы их лучше учитывать людям, у которых по каким то, причинам случается алкоголь при диете. Употребление алкоголя может сильно навредить, как и Вашей диете, так и самому организму.
Что же происходит с организмом, который быстро теряет вес, находясь на определенной ограничивающей диете? Конечно же, меняется определенным образом метаболизм, при чем, на столько, что может не только усиливаться похмельный синдром, но и само опьянение может наступать намного раньше, чем до диеты. А, самое главное из-за изменения обмена веществ может вообще появиться так называемая непереносимость алкоголя. Поэтому будьте готовы к непредсказуемой, возможно необычно сильной и долгой реакции организма находившегося на диете.
Что же происходит под воздействием алкоголя? Теряется контролирующее и управляющее действие коры головного мозга как основного руководителя всех функций, а значит, бесконтрольно на первое место выходят такие, которые отвечают за повышенный аппетит, либидо, агрессию, так называемые базовые функции. Поэтому пьяному и море по колено. Съесть и выпить, спеть и чудить может человек много больше, чем в обычном состоянии.
Как мы можем хоть немного сгладить и подготовиться к этому новогоднему застолью?

Как же употреблять алкоголь при диете

Читать далее Алкоголь при диете →

Похудеть в отпуске. ЧАСТЬ 1

Волшебное время предвкушения праздника. Кажется, весь мир наполнен запахом ели, мандаринов и путешествий. Какой будет вкус у Вашего праздника – решать только Вам. Вкус – пряный, как солнце в середине августа, или горьковатый, как слезы женщины, или прозрачный – легкий, веселый и озорной…
Скажи, что ты ешь и я скажу, кто ты.
Сейчас и попробуем разобраться, как быть со стройностью и предновогодними приключениями. И не оставим надежду — похудеть в отпуске. Итак, как я рад, как я рад, что я еду в Ленинград.
Основные моменты, которые совсем не заметны на первый взгляд и как же они не нужны, если мы хотим оставаться стройными не только до, но и после новогодних торжеств.

1. Раннее утро. Мы проснулись и самое время позавтракать. Впереди волнующее путешествие за почти две с половиной тысячи километров. Между прочим, организм совсем еще спит и стакана воды, да, чашечки кофе в три-то утра вполне достаточно. Но, почему-то были бутерброды с маслом, на белой булке, да, с икрой… ведь конец декабря и икрой про запас никого не удивишь, даже в Челябинске.
2. Садимся в такси. Через час мы уже у стойки регистрации и счастливые обладатели билетов и движемся в сторону кафе. Времени то еще два часа до вылета и пару чашек капучино легко успеем выпить и обсудить предстоящий день.

Читать далее Похудеть в отпуске, или Не бухайте виски в самолете →

8 правил как помочь мужчинам похудеть.

Наши любимые мужья совсем не похожи на нас.
Они и мыслят, и действуют по-другому. Мужчины и устроены иначе, и некоторое в их устройстве реально мешает жить. Всем известная статистика, что живут мужчины на лет десять меньше своих жен. Правда, сказать, избыточный вес встречается у мужчин на много реже, но если это происходит, то нарушения здоровья возникают более значительные. Конечно, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет – это у всех на слуху.
А, сколько расстройств сексуальной сферы – об этом принято молчать, но выход из катастрофы одной семьи, может стать маяком для целого поколения людей. Конечно же, многие мужчины мечтают похудеть, но надеются, что можно это сделать с помощью пива и раков, большого куска мяса, а еще желательно бы диету борщево-водочную или харчово-хлебную. И зачастую именно в руках женщины оказывается та сила, которая может помочь. Поэтому собрались, настроились и …помогаем мужчинам похудеть.
Итак:
Читать далее Помогаем мужчинам похудеть →