на 100 грамм — 38.69 ккал Б/Ж/У — 5.91/0.65/2.34;
Ингредиенты:
Пекинская капуста 8 листов
Грудка курицы 300 г
Шампиньоны 5 шт.
Помидоры 1 шт.
Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л.
Читать далее Диетические голубцы для легкого ужина
100 грамм — 70.17 ккал; Б/Ж/У — 12.05/1.69/1.76
Ингредиенты:
300 г свежих грибов
300-400 г куриной грудки
0,5 шт. лимона
1 зубок чеснока
100 мл натурального йогурта
Читать далее Курино-грибной фитнес-ужин
100 грамм — 97.27 ккал; Б/Ж/У — 9.99/5.05/3.09
Ингредиенты:
фарш из куриного филе или филе индейки — 1 кг
кабачок — 400 г
морковь (2 шт) — 200 г
лук — 200 г
чеснок — 2 зубчика
Читать далее Куриные тефтели с овощами